Verkkovalmennuksissa on lukemattomia etuja: se on joustavaa, ajasta ja paikasta riippumatonta ja verkossa on matalampi kynnys kysyä asioista, joista muuten ei tulisi keskusteltua. Parasta on kenties se, että verkossa voi tutustua ihmisiin eri paikkakunnilta sekä eri maista. Idea NUTS House verkkovalmennuksiin lähti Tervahiihdon kimppalenkkiryhmästä. Lenkeillä kävi ilmi, että osa ihmisistä arkailee tulla mukaan, koska:
- Hän ei tunne sieltä ketään
- Hän luulee muiden olevan paljon kovakuntoisempia, parempia ja nopeampia
- Hän luulee olevansa ainoa paikalla
Niinpä alkoi elämään toive verkkopalvelusta, johon voisi tulla mukaan oppimaan uutta ja tutustumaan muihin kuntoilijoihin ennen lenkkejä ja tapahtumia. Lisäksi toiveissa monella oli saada järkeä ja tavoitteellisuutta harjoitteluun:
”Ei se määrä, vaan se laatu!”
Samaan aikaan muutama urheilija ja valmentaja mietti omia uudistumishaluja, ja meillä Directorassa tehtiin yhteistyösopimus verkko-opintoratkaisuja tuottavan Discendumin kanssa. Syntyi oivallinen ajankohta ja tapa lyödä osaamiset jälleen kerran yhteen tutun tiimin kanssa ja katsoa mitä siitä syntyy. Projektiin lähti ennestään hyväksi todetut ja luotettavat yhteistyökumppanit SporttiOravien Jani ja Maija Oravamäki sekä Kusti Kittilä. Lisäksi uusina mukaan lähtivät Hyvinvointipalvelut Riikka Tulppo sekä Antti Kuitto. Pilottiprojektiin valikoitui yhteistyökumppaniksi NUTS (Northern Ultra Trail Service), jonka innostavat polkujuoksutapahtumat erottuvat edukseen polkujuoksupiireissä.
Näin syntyi NUTS House
NUTS House on siis kestävyysliikkujan majapaikka verkossa ja sinne ovat tervetulleita kaikki polkujuoksusta ja maastopyöräilystä pitävät harrastajat sekä kilpakuntoilijat. NUTS House on verkko-oppimisfoorumi Priimaan rakennettu kestävyysliikunnan verkkokurssi, johon sisältyy monipuolinen kattaus tietoa, ohjeita ja kannustusta eri muodoissa. Valmennuksessa saa:
- treeniohjelmat
- luentovideoita
- kuntopiiriin ohjeita kotona tai salilla tehtäväksi
- kehonhuoltoa ja venyttelyohjeita videoina
Sekä polkujuoksussa että maastopyöräilyssä lajitekniikan hallinta on tärkeää ja niinpä myös näihin teemoihin syvennytään videoiden ja keskustelujen avulla. Lisäksi tutustutaan varusteisiin ja tapahtumaan valmistautumiseen sekä kirjallisten ohjeiden että valmentajien antamien vinkkien pohjalta. Maastopyöräilyssä oma lukunsa on pyörän huolto, speksaus ja tuunaus. Tähän tulee myös oppia mestareilta Antti Kuitolta ja Kusti Kittilältä.
Rento ja yhteisöllinen tiimi matkalla kohti kesän tapahtumia
NUTSHouse on rento, matalan kynnyksen valmennusfoorumi, jossa on tavoitteena yhteisöllinen matka kohti Ylläs-Levi MTB tapahtumaa tai Pyhä Tunturimaratonin eri matkoja. Tavoitetapahtuma voi olla joku muukin loppukesän tapahtuma. Nousujohteiset ohjelmat tähtäävät loppukesän huippuvireeseen.
Tavoitetapahtuma voi siis olla mikä vain, mutta Pyhälle ja Leville tulee extraa. Tapahtumapaikoilla Pyhällä ja Levillä järjestetään tapahtumaa edeltävänä iltana VIP-ilta, jossa saadaan viime hetken vinkit suoritukseen, konkarit tarkistavat juoksureput ja pyörät, jolloin kaikki on varmasti kunnossa ennen starttia.
Isännät ja emännät huolehtivat treenaajista
Matkalla NUTSHousessa valmentavat isännät ja emännät. Isäntien ja emäntien rooli kuvastaa sitä, että valmennettavista kannetaan aidosti huolta ja palautetta tulee paljon. Keskustelupalstalla voi kysyä mitä vain harjoitteluun liittyvää, isännät ja emännät ovat sitoutuneet vastaamaan kysymyksiin.
Polkujuoksutiimin emäntä
Maija Oravamäki
Personal trainer, maastohiihtovalmentaja
Maija Oravamäki on koulutettu ja kannustava valmentaja vahvalla osaamisella ja taustalla. Hän on tällä hetkellä yksi polkujuoksun kuningattarista ja todellinen liikuntalahjakkuus, joka on voittanut useita Suomen mestaruuksia eri lajeissa, edustanut Suomea arvokisoissa EM- ja MM-kisoissa ja kiertänyt maailmaa seikkailu- ja urheilutapahtumissa. Maijalla on Suomen mestaruuksia muun muassa maastojuoksusta, kympiltä, puolimaratonilta ja maratonilta sekä erivärisiä mitaleita muun muassa hiihdosta, triathlonista ja talvitriathlonista. Ironman-kisoista Maijalla on jo kaksi voittoa Kalmarista sekä Kööpenhaminasta.
Maijasta sanottua valmentajana
”Ihana välitön ja aina hyväntuulinen Maija, tsemppaa kaikkia!”
”Maija tuo virheet hyvin esille sekä antaa rakentavaa palautetta. Neuvoo selkeästi.”
”Ihanaa kun on aina hymyssä suin ja kannustaa kaikkia. Monen lajin ammattilainen.”
Polkujuoksutiimin emäntä Riikka Tulppo
Personal trainer, liikunnanopettaja
Riikka on harrastanut kestävyysurheilua lapsesta saakka. Liikunta ja liikuttaminen ovat hänelle sydämen asioita. Niinpä työtkin ovat aina liittyneet liikuntaan – liikunnanopettajana, liikunnanohjaajana sekä valmentajana.
Positiivisella esimerkillä ja asenteellaan Riikka on tartuttanut liikuntakipinän usealle. Ensimmäisen maratonin Riikka juoksi 2004, joka oli sysäys systemaattisempaan harjoitteluun. Ensimmäinen polkukisa oli Pallaksella 2014, jonka jälkeen metsä ja polut ovat vieneet naisen mennessään. Riikka lähtee mukaan Pyhän Tunturimaratonille ja on siellä kannustamassa polkujuoksutiimiä läpi Suomen teknisesti vaativimman polkujuoksureitin.
Riikasta sanottua
”Riikan innostavalla ja kannustavalla ohjauksella olen saavuttanut tavoitteeni: peruskunnon parantamisen ja liikunnan ilon löytymisen.”
”Riikka luo omalla valoisalla ja pirteällä asenteellaan positiivisen ja rennon ilmapiirin jokaiseen treeniin!”
”Riikka ohjaa lempeästi, tarkkanäköisesti ja haastaen sekä tsempaten valmennettaviaan.”
Isäntä Jani Oravamäki
Janilla on lähes neljänkymmenen vuoden kokemus kestävyysurheilusta ja parinkymmenen vuoden valmentajakokemus. Hän on kuntohoitaja koulutukseltaan ja tehnyt töitä pitkään hyvinvointi- ja terveysalalla. Janin luennot kestävyysharjoittelusta ovat tarjolla sekä MTB- että polkujuoksuvalmennusryhmissä.
Janista sanottua
”Jani is the best :).”
”Asiantunteva ja positiivinen koutsi!”
”Konkreettisia vinkkejä, tavoitteellinen, arvostan suoraa palautettasi, sain jälleen pari hyvää niksiä, joita lähteä ajamaan omaan hiihtooni.”
MTB tiimin isäntä Kusti Kittilä
Rajavartijana työskentelevä Kusti on omalla esimerkillään aiemmin innostanut ihmisiä sekä maastopyöräilemään että hiihtämään maratonhiihtoja Team Tervahiihdossa. Kustin koutsaus on saanut huippua palautetta leireillämme. Kusti on MTB-tiimin koutsi ja isäntä. Hän tekee harjoitusohjelmat ja auttaa niiden toteuttamisessa. Keskustelupalstalla sparraaminen ja kysymyksiin vastaaminen kuuluvat myös Kustin hommiin.
Kustista sanottua
”Maanläheinen, ammattilainen, kannustava.””Ihanan positiivinen, toivottavasti jatkaa valmentajana. Osasi kertoa asiat kuulijakunnan tasoisesti. Tosi hyvä.””Kustilla on tietoa ja asiantuntemusta..””Sain paljon henk.koht. palautetta. Valmennuksessa oli rento ja myönteinen ilmapiiri, hyvin kannustava, uusia näkökulmia! ”
MTB tiimin isäntä Antti Kuitto
Antista sanottua
”Ihmiset ovat kovin tykänneet kun ei olla oltu niin vakavissaan koko ajan liikenteessä – tärkeimpänä kun olen aina pitänyt sen hauskuuden. Moni on myös kertonut aidosti oppineensa erityisesti tekniikkaa tosi paljon ja uskaltavansa nyt ajaa paikoista joista ei oo aiemmin voinut mitenkään ajaa. Innostus on myös pysynyt, eli sieltä treeneistä on moni löytänyt myös tiensä kisoihin ja vieläpä hymyssä suin. Monet ovat osallistuneet myös sekä crossi- että maastopyöräkouluun.”
NUTS House emäntä Päivi Lohikoski
Päivistä sanottua
”Kaikki huomioon ottava Päivi ei omalla iloisuudellaan jätä ketään kylmäksi.””Olet kyllä ahkera ja energinen ja koko ajan hyvällä tuulella. Meinaa tarttua pakostakin sivusta seuraajaankin. Kiitos.””Tiedotus toimi hyvin ja infoja oli mukava lukea.”
Ilmoittaudu nyt!
Käy sisään NUTS Houseen täältä!
